Niezdrowe przegryzki

Unikaj niezdrowych przegryzek, a w szczególności tego, co solone, sztucznie barwione, zawierające konserwanty, słodzone i tłuste.
Niezdrowe przekąski

• nadziewane wafelki
• twarde cukierki
• żelki
• batoniki
• chałwa
• chipsy
• solone paluszki
• drożdżówki
• gotowe ciasta
• gotowe desery mleczne i puddingi

Zdrowe przekąski:

• jabłka, gruszki, brzoskwienie, banany, kiwi, śliwki - bez ograniczeń
• bakalie - dawkuj, bo są kaloryczne
• pestki słonecznika lub dyni - dawkuj, bo są tłuste
  
• warzywa zwłaszcza surowe bez ograniczeń: kalarepka, ogórek, papryka, marchewka
• sucharki bez cukru,
  
• chlebek ryżowy
• chrupki zbożowe
• niesłodzone owocowe musli
• chrupkie pieczywo, zwłaszcza żytnie
• batoniki zbożowe
  
• ciastka z mąki razowej lub pełnoziarnistej
• ciasteczka owsiane
• herbatniki imbirowe w I trymestrze - łagodzą nudności
• lody sorbetowe
• chipsy jabłkowe, buraczkowe lub marchewkowe
• nabiał: jogurt, kefir, maślanka, naturalny twarożek -wybieraj te bez dodatków.