Zrelaksuj się!

Stres może zaprzepaścić szanse na poczęcie, dlatego jak najczęściej stosuj techniki relaksacyjne. W ten sposób zwiększysz swoje szanse na poczęcie. Proponuję Ci doskonały trening relaksacyjny, który możesz ściągnąć na swój komputer. Stosowany jest on od lat przez psychologów i psychiatrów. Pozwoli Ci zrelaksować ciało i umysł, a to sprawi, że poczujesz się pewniej, nabierzesz wiary w realizację swoich pragnień i będziesz spokojna. Stosuj go jak najczęściej.

Po bezpłatny Trening relaksacyjny audio kliknij tutaj!.

Produkty spożywcze niebezpieczne w ciąży

autorem artykułu jest Aleksandra Krawczyk

Są takie produkty, które będąc w ciąży bezwzględnie należy wykluczyć z jadłospisu.

alkohol – jest bezwzględnie zabroniony (!) nawet niewielkie ilości alkoholu mogą spowodować trwałe uszkodzenie płodu, poronienie, przedwczesny poród, a także wystąpienie płodowego zespołu alkoholowego (PZA, po ang. FAS).

mocna kawa i herbata, cola, napoje energetyzujące – ze względu na zawartość w nich kofeiny, która zwiększa ryzyko poronienia, a u noworodka niedowagi, utrudnia przyswajanie żelaza i ma działanie moczopędne, przez co odwadnia organizm i wypłukuje z niego wapń (niezbędny do prawidłowego rozwoju kości maleństwa).

sery pleśniowe (typu Brie i Camembert) oraz niepasteryzowane produkty kozie i owcze – ze względu na występowanie bakterii typu listeria, powodujące chorobę zwaną listeriozą. Ciężarne kobiety są bardziej podatne na tą chorobę, która w skrajnych przypadkach może doprowadzić do poważnych uszkodzeń płodu lub poronienia

surowe jaja i niepasteryzowane mleko – mogą być źródłem salmonelli

surowe i niedogotowane mięso – może zawierać mikroorganizmy wywołujące toksoplazmozę (jeśli przechodzisz ją po raz pierwszy w ciąży, może ona wywołać u dziecka poważne urazy układu nerwowego)

duże ilości wątróbki - nadmiar witaminy A w niej zawartej może być szkodliwy dla rozwoju dziecka

fistaszki i produkty je zawierające (niektóre czekolady czy ciastka) – orzeszki ziemne bardzo łatwo uczulają, więc ze względu na niebezpieczeństwo alergii (szczególnie jeśli w rodzinie są alergicy) lepiej ograniczyć ich spożywanie do minimum aż do zakończenia karmienia piersią.


Więcej artykułów na temat ciąży, porodu opieki i wychowywania dziecka znajdziesz na portalu: http://www.nivena.pl
--

Aleksandra Krawczyk, [URL]http://www.nivena.pl [/URL]
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Wskazania do przeprowadzenia cesarskiego cięcia

autorem artykułu jest Aleksandra Krawczyk

Poród poprzez cięcie cesarskie to poważna operacja, która jest zalecana przez lekarzy w sytuacjach gdy poród naturalny mógłby stanowić zagrożenie dla matki lub dziecka.
Przeprowadza się go także jeśli podczas samego porodu występują komplikacje wymagające natychmiastowej interwencji lekarskiej.

O tym, że ten rodzaj porodu jest konieczny możesz zostać poinformowana przez lekarza już na samym początku ciąży lub jakiś czas przed rozwiązaniem, dzięki czemu będziesz miała czas aby odpowiednio się do niego przygotować – tak psychicznie jak i fizycznie. Może się jednak zdarzyć, że decyzja zostanie podjęta dopiero w trakcie porodu.


Wcześniej będziesz wiedziała, że konieczny jest poród operacyjny jeśli:

- masz wadę serca;

- masz niewydolność krążenia;

- masz bardzo wysokie ciśnienie;

- istnieje ryzyko, że podczas porodu może odkleić Ci się siatkówka;

- gdy masz zbyt wąską miednicę w stosunku do rozmiaru główki dziecka;

- gdy miałaś złamane kości miednicy i z tego powodu występują nieprawidłowości w jej budowie, a także gdy masz dysplazję stawu biodrowego

- gdy masz zmiany chorobowe w narządach rodnych (np. mięśniaki);

- gdy miałaś już operacje macicy (np. usuwane mięśniaki);

- gdy masz przodujące łożysko – wtedy naturalny poród groziłby poważnym krwotokiem;

- gdy masz ciężki stan tzw. zatrucia ciążowego;

- gdy dziecko jest ułożone nieprawidłowo (np. poprzecznie lub miednicowo);

- gdy dziecko jest większe i waży powyżej 4,5 kg;

- gdy występuje konflikt serologiczny;


Lekarz podejmuje decyzję o przeprowadzeniu operacji cięcia cesarskiego jeśli:

- z jakiegoś powodu dziecko nie przesuwa się w dół kanału rodnego;

- skurcze macicy są zbyt słabe, co może grozić bardzo długim porodem i niedotlenieniem maleństwa;

- szyjka macicy podczas porodu rozwiera się nieprawidłowo;

- dziecko ułożone jest nieprawidłowo

- w czasie porodu częstotliwość bicia serca dziecka staje się nieregularna;

- przedwcześnie odkleja się łożysko;

- pępowina wypada przez szyjkę macicy;

- rodząca dostaje drgawek i niebezpiecznie rośnie jej ciśnienie;

- grozi zakażenie wewnątrzmaciczne.



Coraz więcej kobiet pragnie rodzić poprzez cesarskie cięcie bez wyraźnych wskazań medycznych bojąc się bólu podczas porodu naturalnego oraz nieprzewidzianych komplikacji. Jednakże ostateczna decyzja zawsze należy do lekarza, który prawdopodobnie zaproponuje rodzącej znieczulenie zewnątrzoponowe, które u większości kobiet całkowicie eliminuje ból w trakcie porodu. A w przypadku nieprzewidzianych komplikacji w trakcie porodu decyzja o operacji może zostać błyskawicznie podjęta i wprowadzona w czyn.

Więcej artykułów na temat ciąży, porodu opieki i wychowywania dziecka znajdziesz na portalu: http://www.nivena.pl
--

Aleksandra Krawczyk, http://www.nivena.pl
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Z brzuszkiem przy stole

autorem artykułu jest Monika Rola

Jestem w ciąży. Czy mogę pić kawę? Zaszkodzi mi kieliszek wina? A sushi? Co mam jeść, żeby dziecko prawidłowo się rozwijało? Zapewne zadajesz sobie takie albo podobne pytania, od chwili, kiedy zorientowałaś się, że będziesz mamą Już od początku ciąży warto przyjrzeć się swojej diecie.

W pierwszych tygodniach może ci być trudno urozmaicić menu. Niektóre zdrowe produkty mogą wywołać nudności, a nawet wymioty. Nie jest to jednak powód do niepokoju. Nie zmuszaj się do mleka, skoro mdli cię już sam jego zapach. Zjedz jogurt owocowy. Na początku ciąży wybieraj zdrowe, naturalne pożywienie. Zrezygnuj z mocnej kawy, herbaty, alkoholu.

W drugiej połowie ciąży rosnące w twoim brzuchu dziecko potrzebuje coraz więcej składników odżywczych. Zwiększa się wasze zapotrzebowanie na kalorie. Ale tylko o 300 kilokalorii więcej niż przed ciążą. Nie musisz jeść bardzo dużo, by zapewnić dziecku to, co jest mu niezbędne do prawidłowego rozwoju. Kości malucha domagają się wapnia, układ nerwowy kwasu foliowego, krew żelaza, a komórki białka. Aby żelazo było dobrze przyswajalne, konieczna jest witamina C, a żeby kwas foliowy łatwiej przenikał do organizmu dziecka, potrzeba cynku.

W Twoim jadłospisie powinny się znaleźć produkty ze wszystkich grup:

świeże owoce i warzywa

pełnoziarniste pieczywo, makaron, brązowy ryż

mięso, ryby, jaja, orzechy, rośliny strączkowe, mleko i jego przetwory

oliwa, olej.

Najważniejsze w Twojej diecie jest z jednej strony pełne pokrycie zapotrzebowania na energię (kalorie), białko, witaminy, składniki mineralne i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, a z drugiej strony unikanie nadmiernego spożycia posiłków. Aby wprowadzić to w życie warto zastosować się do poniższych zasad.

Dekalog prawidłowej diety przyszłej mamy wg Instytutu Żywności i Żywienia:

1. Dbaj o różnorodność spożywanych posiłków

2. Strzeż się nadwagi i otyłości. Bądź aktywna ruchowo

3. Produkty zbożowe uczyń głównym źródłem kalorii

4. Pij trzy szklanki chudego mleka dziennie. Jeśli nie lubisz mleka zastąp je jogurtem, kefirem bądź częściowo serem

5. Mięso jedz codziennie, ale z umiarem.

6. Jedz codziennie dużo warzyw i owoców. Cztery porcje warzyw i trzy owoców zapewnią Twojemu organizmowi niezbędne witaminy i minerały oraz błonnik.

7. Ogranicz spożycie tłuszczów w szczególności zwierzęcych, a także wszelkich produktów zawierających cholesterol

8. Zachowaj umiar w spożywaniu cukru i słodyczy

9. Ogranicz ilości soli. Nie dosalaj potraw.

10. Unikaj alkoholu. Ogranicz spożycie kawy i mocnej herbaty

Jak zwykli mawiać złośliwcy „ciąża to nie choroba”, jednak warto w tym czasie rozczulać się nad sobą i bardziej rozpieszczać także w kwestii diety, bo jak mówi Światowa Organizacja Zdrowia to między innymi sposób odżywiania matki przed i w czasie ciąży ważny jest dla zapobiegania chorobom cywilizacyjnym w ciągu całego późniejszego życia człowieka.

Zatem rozpieszczajcie się (dietetycznie) stosując Dekalog prawidłowego odżywiania. Powodzenia.
--

Monika Rola - specjalista ds.żywienia

www.fabrykadiet.pl
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Weź się w garść - książka dla każdego!

Ta książka nie bez powodu znalazła się tutaj. To naprawdę wartościowa pozycja i być może komuś z Was posłuży pomocą, dlatego postanowiliśmy ją tutaj zamieścić, bo jest tego warta. Życzymy powodzenia w zmienianiu swojego życia na lepsze. Z tą książką Wam się to uda, pod warunkiem, że włożycie w to własny wysiłek.

Darmowy fragment

Weź się w garść, zacznij działać i odkryj proste prawa odpowiedzialne
za Twój życiowy sukces!

Nowa książka Elżbiety Maszke, autorki "Odwiecznych Praw Życia",
ma jedną niezwykłą cechę.
Jej zawartość można opisać w jednym zdaniu. A brzmi ono tak:

Pierwszy praktyczny poradnik pokazujący w tak KONKRETNY sposób
JAK zmienić swoje życie.

Ta książka pokazuje, jak zacząć działać w swoim życiu.
Jak stać się architektem swojego życiowego sukcesu.
Jej największa siła zawarta jest w prostych, życiowych poradach,
które wprowadzą do Twojego życiowego słownika nową,
dopasowaną do Ciebie definicję słowa SKUTECZNOŚĆ.

Jeszcze tylko przez 2 dni można kupić pełną wersję w promocyjnej cenie!

Dowiedz się więcej

Castaganus pomaga zajść w ciążę

Castaganus - ten ziołowy lek jest często stosowany jako wspomagający zajście w ciążę. Przede wszystkim:

• jest pomocny przy nieregularnych cyklach, także w przypadku łagodnych postaci zespołu policystycznych jajników
• wydłuża fazę ciałka żółtego
• wpływa na obniżenie stężenia prolaktyny
• ułatwia jajeczkowanie.

Stosuje się jedną lub dwie tabletki (w zależności od masy ciała), rano na czczo przez 3 miesiące. Lek jest dostępny w aptekach bez recepty. Opakowanie zawiera 30 tabletek i kosztuje około 10zł.

Kiedy współżyć?

Aby jak najbardziej zwiększyć możliwość zapłodnienia, należy odbywać regularne stosunki przez mniej więcej tydzień przed terminem owulacji i 1-2 dni po owulacji. Współżycie co dwa dni jest tak samo skuteczne jak codzienne.

Preparaty dla mężczyzn

Na męską płodność korzystnie wpływa podawanie preparatów witaminowych takich jak np. Salfazin, Androvit, skuteczna jest także maca. Mają one dobroczynny wpływ na żywotność plemników i zwiększają tym samym szansę na zapłodnienie.

Twoje myśli mogą blokować poczęcie. Koniecznie je zmień!

"Ściągaj do swojego życia obfitość i wszelką pomyślność, spokojnie i powoli. Nie bój się, że coś Ci się nie uda. Wszystko ma prawo Ci się udać. Postanów, że od tej chwili urzeczywistniać się będzie w Twoim życiu wszystko, o czym pomyślisz. Postanów, że od tej chwili wszystko, o czym pomyślisz, będziesz sprowadzać do swojego życia za pomocą własnych, spokojnych, naturalnych myśli."
Fragment z książki Sekrety prawa przyciągania


Sekrety prawa przyciągania - czy to dobre miejsce na tę książkę? Jak najbardziej! Zawarte w niej prawa nie dotyczą jedynie pieniędzy, ale przyciągania każdej upragnionej sytuacji w życiu, w tym także dziecka. Często trudności z zajściem w ciążę wynikają wprost z blokady psychicznej, z utraty wiary i nadziei, że się uda. Z tej książki dowiesz się jak przełamać tę niemoc. Znam wiele osób, które dzięki tym prawom doczekały się realizacji swoich marzeń, w tym przyjścia na świat swojego upragnionego dziecka. Podejmując starania o dziecko, zadbaj najpierw o odpowiednie nastawienie, inaczej sama będziesz blokować możliwość poczęcia. Zaproś dziecko do swojego życia! Myśli trudno zmienić jeśli nie wiesz jak, możesz je nawet niechcący wzmocnić. Często nawet nie uświadamiasz sobie, że Twoje ukryte lęki i obawy odsuwają poczęcie. Ta książka może Ci pomóc, pod warunkiem, że zastosujesz się do zawartych w niej praw.

Fragment

Przeczytaj opinie i dowiedz się więcej

Zioła stosowane w leczeniu niepłodności

Niepokalanek - może ułatwiać owulację, działa normalizująco na cykl miesiączkowy
Kwiaty goździka - polecane kobietom o obniżonym poziomie estrogenów
Lukrecja - zalecana kobietom z nieregularnymi cyklami miesiączkowymi oraz zaburzeniami hormonalnymi (nadmiar testosteronu)
Serdecznik - stosowany do poprawy płodności, szczególnie u kobiet, u których niepłodność związana jest z wyczerpaniem organizmu
Korzeń aletris - działa pobudzająco na macicę. Lek homeopatyczny aletris farinosa jest skuteczny w leczeniu niepłodności - stymuluje pracę jajników, szczególnie polecany jest także w sytuacjach, kiedy organizm kobiety ma trudności z utrzymaniem ciąży.
Łopian - pobudza produkcję estrogenów.
Rdest - reguluje owulację i tworzenie ciałka żółtego, zwiększa również produkcję plemników.
Serduczka - jedno z najskuteczniejszych ziół w leczeniu niepłodności, działaniem przypomina progesteron, pomaga w podtrzymaniu ciąży.

Szczęśliwe macierzyństwo

Jest to podręcznik pisany przez młodą mamę dla innych młodych
mam. Zawiera spostrzeżenia zaczerpnięte z literatury fachowej,
podręczników, czasopism przefiltrowane przez własne, autentyczne
doświadczenie.
Jeśli jesteś młodą mamą lub zamierzasz nią zostać, a czujesz się
zagubiona w chaosie spadających na Ciebie niełatwych przecież
obowiązków, to jest to publikacja przeznaczona właśnie dla Ciebie.
Oprócz praktycznych porad, jak zadbać o siebie i maluszka, zawiera
także wskazówki, jak być szczęśliwą w macierzyństwie, bo przecież
tylko zadowolona, szczęśliwa kobieta może być dobrą mamą dla
swojego dziecka.

Opinie:

Agnieszka Jędrys
mam 26 lat i zaczynam już myśleć o dziecku, księgowa
Uzyskałam odpowiedzi na najbardziej nurtujące mnie pytania. I są to odpowiedzi osoby doświadczonej, a nie teoretyka. Książka napisana jest w bardzo przystępnym języku. Nie straszy przed macierzyństwem, ale ukazuje wszelkie jego aspekty w prawdziwym świetle, bo wiadomo iż każde zdarzenie w naszym życiu może mieć swoje dobre i złe strony i dzięki tej książce można psychicznie się przygotować na niektóre niespodzianki związane z urodzeniem dziecka.

Dorota Gutowska
28 lat, jestem w ciąży po raz pierwszy
Pomimo tego, iż dopiero za 3 miesiące zostanę Mamą, z dużą sympatią przestudiowałam treści zawarte w ebooku. Muszę przyznać, iż wcześniej zapoznałam się z wieloma innymi publikacjami z tego zakresu, lecz nigdzie nie spotkałam wiedzy tak skondensowanej i przystępnej zarazem. Doskonała pozycja warta szerokiego polecenia.
PS. Daję "szóstkę", a gdyby maxem była "dziesiątka" dałabym \"dziesiątkę\". Krótko - daję MAXA.

Przeczytaj fragment

Dowiedz się więcej

Zamów tutaj

Przygotowanie piersi do karmienia

Nie należy w żaden sposób hartować brodawek. Piersi pod wpływem hormonów same przygotowują się do karmienia. Można jedynie zafundować im naprzemienny ciepły i chłodny natrysk - to je wzmocni i ujędrni. Przygotuj się, że na początku brodawki będą obolałe, ale spokojnie - to szybko minie i z czasem już nie będziesz w ogóle odczuwała bólu podczas karmienia. Na poranione brodawki przyda się Bephanten, warto go zabrać już do szpitala.

Opóźniający się poród

Kiedy termin porodu minął, można spróbować domowymi sposobami przyspieszyć narodziny dziecka. Korzystnie wpływa:

• współżycie płciowe
• delikatne polewanie sutków letnią wodą
• jedzenie ostrych potraw
• długi spacer

Już na samej porodówce przyszłe mamy starają się przyspieszyć poród piciem kawy i chodzeniem po schodach.

Termin porodu

Przybliżony termin porodu można wyznaczyć w prosty sposób:

• sprawdź, kiedy przypadł pierwszy dzień Twojej ostatniej miesiączki
• dodaj do tej daty 7 dni
• od otrzymanej daty odejmij trzy miesiące i otrzymasz przybliżony termin porodu
  

Kiedy dziecko nie chce zasnąć, czyli sposoby na sen dziecka

Jak usypiać?
Jeśli szukasz sposobów na spokojny sen dziecka, skorzystaj z metod sprawdzonych na tysiącach dzieci. Usypianie dziecka nie musi być koszmarem, jeśli wiesz jak się do tego zabrać, by uniknąć niepotrzebnych błędów.

Usypianie dziecka to nie lada wyzwanie dla rodziców. Horror nieprzespanych nocy może nas jednak ominąć. Wiele dzieci spokojnie przesypia noc już niemal od pierwszych tygodni życia. Nie decydują o tym szczęście, czy też niezwykle spokojna natura dziecka, ale odpowiednie warunki i nawyki kształtowane przez rodziców. Wystarczy zastosować się do kilku zasad, a noce staną się czasem na odpoczynek. 6 - 7 godzin snu od pierwszych dni życia dziecka, to dla wielu rodziców marzenie, które wydaje się być nieosiągalne. Tymczasem jest to możliwe i wcale nie takie trudne.

Gdzie układać dziecko do snu?

Już od pierwszych dni życia dziecka należy przyzwyczajać je do własnego miejsca na sen. To może być własny pokój, ale także sypialnia rodziców. Ważne, by było to miejsce odosobnione, oddalone od gwaru codziennych zajęć. W ten sposób zapewniamy dziecku nie tylko komfort, ale uczymy je uspokajania się i przebywania samemu, a co ważniejsze zasypiania bez obecności dorosłych.

Łóżeczko czy łóżko rodziców?

Wielu rodziców chętnie zabiera dziecko do własnego łóżka. Ta bliskość dziecka choć urocza i wygodna, może być jednak bardzo niebezpieczna. O to, czy spać wspólnie z dzieckiem wciąż toczą się spory. Poza kwestią bezpieczeństwa pojawia się jeszcze jeden problem – jak później odzwyczaić maleństwo od łóżka rodziców? Czy pozostaje nam więc łóżeczko? Dla dziecka jest ono bezpieczniejsze, ale dla rodziców, zwłaszcza karmiącej mamy, mniej wygodne. Dobrym rozwiązaniem są, zwłaszcza w pierwszych miesiącach, przenośne łóżeczka, kołyski i łóżeczka z opuszczanym bokiem. Możemy je ustawić tuż obok łóżka rodziców, co gwarantuje nam bliskość z dzieckiem bez niepotrzebnego ryzyka.

Temperatura otoczenia

Nie może być zbyt wysoka. Idealna temperatura do spania to 18-20 stopni. Wyższa może powodować przegrzanie, zwiększa ryzyko nagłej śmierci łóżeczkowej, a także powoduje wysuszenie błon śluzowych nosa. Dla dziecka jest to dyskomfort, a dodatkowo zwiększa się jego podatność na infekcje. Pamiętać należy o wietrzeniu pokoju, a latem o zasłanianiu okna i ewentualnym włączeniu wentylatora, aby uniknąć nadmiernego nagrzania pomieszczenia.

Jaka pościel?

Dla małego dziecka najlepsza jest ta ze 100% bawełny. Przez pierwszy rok spokojnie możemy odłożyć do szafy wszelkie poduszki. Dziecko ich nie potrzebuje, a wręcz są niewskazane ze względu na kręgosłup i niebezpieczeństwo uduszenia. Aby rozprawić się z roztoczami pościel należy prać w temperaturze 15 stopni i odkurzać materac.

Co zrobić kiedy dziecko płacze?

Trzeba utulić, aby czuło się bezpiecznie. Można je wziąć na chwilę na ręce, pogłaskać, a gdy się uspokoi, odłożyć do łóżeczka i pozwolić zasnąć samodzielnie. Jeśli znowu zacznie płakać czynność powtarzamy do skutku. Z czasem tych powtórek będzie coraz mniej, aż doczekamy się chwili, kiedy zaśnie samo, bez płaczu. Istotne jest, aby spokojne już dziecko zawsze odkładać do łóżeczka i pozwolić zasnąć samemu. Nie powinniśmy go usypiać nosząc na rękach. Łatwo przyzwyczai się do tego dobrodziejstwa i będziemy musieli pogodzić się z takim schematem przez kolejne miesiące, lata i kilogramy…

Kiedy położyć dziecko do łóżeczka?

Ważne, aby znalazło się tam tuż przed zaśnięciem. Sygnałem dla nas powinno być ziewanie. Nie wolno przegapić momentu, kiedy dziecko staje się senne, bo wówczas będzie zmęczone i zaśnie dopiero wtedy, gdy będzie już wyczerpane płaczem. Pamiętajmy, że niemowlę potrzebuje około 20 minut, aby spokojnie zasnąć i nie należy tego procesu przyspieszać.

Skuteczne owijanie i kojące dźwięki

Przez pierwszych sześć tygodni wskazane jest owijanie dziecka, tak aby nie rozbudzały go własne rączki. Ciasna pozycja jest mu dobrze znana i czuje się wtedy bezpieczne. Przydatne są także odgłosy, które dziecko zna jeszcze z życia płodowego, a więc odgłos bicia serca, czy szum przelewającej się wody. Niektóre kołyski i zabawki są wyposażone w takie dźwięki.

Znaczenie rytuałów

Dzieci lubią schematy, dlatego tak ważne jest, by zapewnić im powtarzalność codziennych czynności. Kąpiel o zbliżonej porze, przyciemnione światło przed nocnym wypoczynkiem, ta sama melodia czy inne stałe elementy pozwalają dziecku skojarzyć te zdarzenia ze zbliżającym się czasem na sen.

Jedzenie – aktywność – sen

Droga do snu powinna mieć właśnie taki przebieg. Nie kładziemy dziecka spać tuż po karmieniu. Przed położeniem do łóżeczka jest czas na aktywność – rozglądanie się, uśmiechy, ”rozmowę” z rodzicami, przyglądanie się ulubionej zabawce itp. Kiedy widzimy, że dziecko zaczyna być senne przenosimy je do łóżeczka.

Gdzie szukać wskazówek?

Niezastąpionym przewodnikiem jest książka Jak usypiać? Wszystko o zdrowym śnie niemowląt i maluszków. Metody w niej zawarte, wypróbowane i sprawdzone w tysiącach przypadków, pomogą zrozumieć rytm snu dziecka. Znajdziemy tam odpowiedź na ważne i tak bardzo nurtujące rodziców pytania:

- jak radzić sobie z wieczornymi awanturami w łóżeczku, wczesnym porannym budzeniem się, lękiem przed ciemnością i koszmarami?
- dlaczego niektóre przyzwyczajenia związane z karmieniem i zasypianiem w czasie dnia źle wpływają na sen nocny?

Kołyska mile widziana

Kołyska jest bardzo przydatna, zwłaszcza w pierwszych miesiącach życia dziecka. Poza niewątpliwą zaletą, jaką jest bliskość dziecka, przede wszystkim uspokaja. Nie należy się obawiać kołysania - dziecko je dobrze pamięta jeszcze z czasów brzuszka i jest do niego przyzwyczajone. Ponadto kołysanie dobrze wpływa na układ nerwowy, zmysł równowagi i koordynację wzrokowo-ruchową. Dzieci kołysane zdecydowanie rzadziej miewają później chorobę lokomocyjną.

Witaminy i minerały wspomagające kobiecą płodność

Witamina B1
Niezbędna do prawidłowego metabolizmu, co zapewnia odpowiedni stan układu płciowego
Źródło: orzechy, nasiona, suszone rośliny strączkowe, chuda wieprzowina i produkty pełnoziarniste

Witamina B2
niezbędna do prawidłowego funkcjonowania tarczycy, która warunkuje prawidłowy przebieg cyklu miesiączkowego
Źródło:mleko, jogurt, sery, ryby, wołowina, jaja, awokado, grzyby, wzbogacone pieczywo, płatki zbożowe

Witamina B6
Jej niedobór prowadzi do wzrostu poziomu estrogenów i obniżenia progesteronu, czego efektem może być poronienie. Kobietom chcącym wspomóc swój układ rozrodczy zwykle zaleca się suplementację witaminy B6 i witaminy C
Źródło: Ryby, kurczak, wołowina, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, marchew, ziemniaki, jaja, banany

Witamina B12
Jej niedobór może prowadzić do anemii, mogącej upośledzać owulację
Źródło: małże, łosoś, homary, baranina, tuńczyk, sery, mleko, halibut, drożdże piwne, algi niebiesko-zielone

Witamina C
Wspomaga krążenie krwi w macicy i łożysku sprzyjając rozwojowi zarodka. Jest niezbędna, jednak nie należy przesadzać - jej nadmierne ilości mogą zakłócić przebieg owulacji.
Źródło: cytrusy, pomidory, papryka, truskawki, wiśnie, jeżyny, borówki czarne, rzepak, kapusta

Kwas foliowy
Niedobór zakłóca równowagę hormonalną. Zaleca się suplementację u kobiet planujących ciążę!
Źródło: Ciemnozielone warzywa, rośliny strączkowe, orzechy, wątroba drobiowa, drożdże piwne, wątroba wołowa, sok pomarańczowy, sałata, żółtka jaj i fasola.

Bioflawonoidy
Korzystnie wpływają na błonę śluzową macicy, zmniejszając ryzyko poronienia
Źródło: Wyciąg z pestek winogron, zielona herbata, brokuły, kapusta, pietruszka, biała część skórek owoców

Witamina D
Niedobór upośledza funkcje rozrodcze. Nie przesadzać z nadmiarem!
Źródło: Żółtka jaj, wzbogacone mleko i produkty zbożowe, łosoś, tuńczyk

Witamina E
Uważa się ją za czynnik sprzyjający rozrodczości. Może zapobiegać zaburzeniom owulacji i poronieniu.
Źródło: zarodki pszenicy, nasiona słonecznika, migdały, orzechy laskowe, oleje roślinne, zielone warzywa liściaste

Wapń
Niedobór może prowadzić do niedostatecznej syntezy estrogenów i wynikających z tego zaburzeń owulacji
Źródło: mleko, sery, jogurt, brokuły, kapusta, migdały

Chrom
Umożliwia odpowiednie odżywianie układu rozrodczego
Źródło: produkty pełnoziarniste, drożdże piwne, ziemniaki, orzechy i ryby

Miedź
Wraz z żelazem zapobiega anemii, która może doprowadzić do zaniku owulacji
Źródło: orzechy, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, soja, brzoskwinie, awokado. czosnek, ziemniaki, pomidory, banany, owoce morza

Jod
Niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego
Źródło: sól stołowa, ryby słonowodne

Żelazo
Niedobór powoduje zaburzenia owulacji i cyklu miesiączkowego
Źródło: zielone warzywa liściaste, wątroba, wołowina, owoce morza, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, ziemniaki, żółtka jaj, suszone owoce, drożdże piwne, nasiona, otręby pszenne

Magnez
jest cennym pierwiastkiem, gdyż jest konieczny do syntezy estrogenów. Jest stosowany w leczeniu niepłodności o nieznanej przyczynie oraz w zapobieganiu poronieniu.
Źródło: orzechy, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, mleko, owoce morza, ciemnozielone warzywa liściaste

Fosfor
jest niezbędny do prawidłowego jajeczkowania
Źródło: mleko, sery, orzechy, rośliny strączkowe, ryby, kurczak, wołowina, produkty zbożowe

Cynk
Niedobór może prowadzić do zaburzenia syntezy hormonów, zaburzenia cyklu miesiączkowego, problemy ciążowe i niską wagę urodzeniową dziecka.
Źródło: ryby, drób, sery, jaja, produkty zbożowe, orzechy, zarodki pszenicy

Niezbędne kwasy tłuszczowe
Konieczne do prawidłowej czynności hormonów i wydzielania śluzu płodnego. Warto suplementować kwasy tłuszczowe omega-3
Źródło: ryby, soja, fasola czerwona i biała, olej lniany, olej z wiesiołka (tylko do owulacji!)

Sapka

Osiem noworodków na dziesięć dostaje dość intensywnej sapki w kilka dni po urodzeniu. Nie martw się, dziecko nie jest przeziębiona, a sapka z czasem sama przejdzie. Jeśli zatkany nosek przeszkadza dziecku spać lub jeść, możesz wpuścić do noska kropelki soli fizjologicznej, przydatny jest także roztwór wody morskiej w aerozolu dla niemowląt np. Disnemar. Jest szczególnie polecany: w niedrożności nosa spowodowanej stanami kataralnymi i alergicznymi, kiedy konieczne jest udrożnienie nosa, w nawilżaniu wysuszonej błony śluzowej nosa, w codziennej higienie nosa zarówno u niemowląt i dzieci. Ze względu na specjalną formę opakowania może być podawany w każdej pozycji, jest łatwy do przenoszenia, co pozwala na wygodne i proste jego stosowanie w dowolnym czasie i w dowolnym miejscu.
Przydatna jest także maść majerankowa pod nosek, która ułatwia oddychanie. Pomocne jest również ustawienie łóżeczka tak, aby dziecko miało nieco wyżej główkę oraz nawilżanie powietrza, chociażby poprzez rozwieszanie mokrych pieluch wokół łóżeczka, albo ustawienie suszarki z praniem w pokoju maleństwa.

Kuchenka i komórka

W czasie ciąży rozważnie używaj kuchenki mikrofalowej i telefonu komórkowego.

• odsuwaj się o 1-1,5 m od pracującej kuchenki - ta odległość jest całkowicie bezpieczna
• nie używaj kuchenki naprawianej domowym sposobem
• nie noś telefonu komórkowego blisko brzucha (np. w kieszeni, na smyczy)
  
• ograniczaj rozmowy przez komórkę do minimum
  

Ciasteczka imbirowe dobre na nudności

250 g mąki
1 łyżeczka imbiru
1 łyżeczka cynamonu
szczypta soli
100 g miękkiego masła
100 g cukru pudru
1 łyżeczka miodu
1 żółtko
połówki migdałów (niekoniecznie)
ewentualnie świeży imbir

Wsyp mąkę, imbir, cynamon i sól do miski , dodaj masło i zagnieć ciasto. Następnie dodaj cukier, miód, żółtko i włóż na godzinę do lodówki. Po tym czasie wyjmij i rozwałkuj na grubość 3mm na posypanej mąką stolnicy. Wykrój ciasteczka, ułóż na nich połówki migdałów, możesz też dać paski świeżego imbiru. Piecz 8-10 minut w piekarniku rozgrzanym do 175 stopni.

Ciąża. Poradnik dla rodziców

W szczególny sposób polecamy tę pozycję, jako kompetentny i pełny przewodnik po ciąży.

To doskonała książka dla przyszłych rodziców, która odpowiada na wszystkie nurtujące pytania. Bardzo przystępnie napisana przez zespół ekspertów: lekarzy, położników, pracowników służby zdrowia i naukowców.

Zawiera praktyczne rady dotyczące wszystkich kwestii związanych z ciążą i macierzyństwem - od omówienia opieki przedporodowej i zagadnień natury psychologicznej po sugestie, jak troszczyć się o noworodka i siebie po porodzie.

• Na specjalnych stronach prezentuje zwięzły opis najważniejszych wydarzeń podczas kolejnych trymestrów oraz lekarskich badań kontrolnych
  

• Pokazuje na ilustracjach w naturalnej skali rozwój dziecka w kolejnych tygodniach ciąży
  

• Dostarcza użytecznych wskazówek przyszłym ojcom, ułatwiając im czynną pomoc w czasie ciąży, porodu i już po narodzinach dziecka
• Jest bardzo dobrze skonstruowana, szybko znajdziesz każdą potrzebną informację
• W wyczerpujący sposób traktuje zagadnienie ciąży, rozwoju dziecka, niepokojących sytuacji, zagrożeń, a nawet podpowiada jaka powinna być garderoba kobiety w ciąży, jak dbać o cerę... słowem znajdziesz tu wszystkie potrzebne informacje.

Tutaj w najlepszej cenie

Czego unikać we wczesnej ciąży?

Strach o dopiero co poczęte dziecko często towarzyszy przyszłej mamie. Czego nie powinna robić, by nie narazić dziecka na niebezpieczeństwo? We wczesnej ciąży jest to szczególnie ważne, ze względu na zwiększone ryzyko poronienia. Na tym etapie unikaj:

• zbyt forsownego wysiłku, także zbyt intensywnych prac domowych (pranie dywanów, mycie okien itp. zostaw mężowi)
• kąpieli i wygrzewania się w wannie. W czasie ciąży, przynajmniej do 20 tygodnia zrezygnuj z wylegiwania się w wannie i weź prysznic - nie za gorący!!
• solarium i wygrzewania się w słońcu
• produktów, które mogą powodować zaparcia - wysiłek przy parciu może przyczynić się do poronienia. Z tego względu także preparaty witaminowe dla kobiet w ciąży zaleca się dopiero w późniejszym czasie, gdyż zawierają dużą dawkę żelaza i mogą przyczynić się do zaparć
  
• biegania, skakania, zbyt forsownego marszu, zbyt intensywnych ćwiczeń fizycznych, zwłaszcza jeśli wcześniej nie ćwiczyłaś
  
• kontaktu z chemikaliami, wdychania oparów
• alkoholu i innych używek - przez całą ciążę!!

W zamian za to dużo odpoczywaj, wyleguj się do woli, korzystaj ze spokojnych, niezbyt długich spacerów. Nawet jeśli czujesz się idealnie, niech Cię nie kuszą wielkie porządki itp. - to nie ten czas, teraz przede wszystkim zadbaj o siebie i odpoczywaj.

Zażywaj jod

Zapotrzebowanie w ciąży na jod wzrasta dwukrotnie. Jest on niezbędny zarówno dla matki, jak i dla dziecka. Jego niedobór może prowadzić do poważnych zaburzeń w rozwoju umysłowym dziecka, a przy bardzo dużych brakach tego pierwiastka że dojść nawet do poronienia.
Jod jest dostępny w soli kuchennej wzbogaconej tym pierwiastkiem, możemy go czerpać z powietrza - warto się wybrać nad morze.
Zaleca się przyszłym mamom, aby spożywały preparaty dla kobiet w ciąży wzbogacone o jod. Należy do nich np. Feminatal N. Sprawdzajcie skład.

Produkty wspomagające płodność

Ziarna
mąka kukurydziana, gryczana, żyto, pszenica, zarodki pszenicy,makarony pełnoziarniste, proso, niełuskany ryż
Rośliny strączkowe
Soja, biała fasola, groch włoski, soczewica, fasola pinto, fasola czerwona, fasola adzuki
Warzywa
Bataty, kabaczki, słodkie ziemniaki, marchew, szparagi, grzyby, łopian, brokuły, pietruszka, zielona papryka, pomidory, koper, buraki, kapusta pekińska, sałata, jarmuż, rzepa, kapusta, czarna rzodkiew
Rośliny morskie
trawa morska, algi niebiesko-zielone
Owoce
cytrusy, czarna porzeczka, awokado, figi, jabłka, banany, wiśnie, czereśnie, brzoskwinie, gruszki, jagody, granaty, oraz białe części skórek owoców
Ryby
Łosoś, makrela, śledź, pstrąg, sardynki, tuńczyk, krewetki, halibut, homar,małże, ikra, ostrygi
Drób i mięso
Wołowina, drób, baranina i wieprzowina z naturalnych, organicznych hodowli
Produkty mleczne
Mleko, jogurt, sery i jaja
Tłuszcze i oleje
Wytłaczane na zimno oleje z oliwek i słonecznikowy, olej lniany,olej z wątroby dorsza, masło niesolone, nierafinowany olej sezamowy
Napoje
Filtrowana woda, świeże, rozcieńczone soki, herbata ziołowa, substytuty kawy ziarnistej

Produkty, które utrudniają zajście w ciążę

Starając się o dziecko, zrezygnuj lub ograniczaj następujące produkty:

• biały ryż i rafinowana mąka znajdująca się w białym chlebie, krakersach i ciastkach
• owoce z puszki
• fasola w sosie pomidorowym z puszki
• mrożone warzywa i warzywa z puszki
• prażone fabrycznie orzechy i nasiona
• mrożone kurczaki, konserwy mięsne
• zamrożone ryby i owoce morza
• rafinowany cukier
• rafinowane i przetwarzane oleje i margaryny
• kawa z kofeiną i bez
• herbaty kofeinizowane
• alkohol
• słodzone napoje

Poprawa jakości śluzu

Jednym z prostych sposobów poprawy zdolności śluzu do przenoszenia plemników, jest spożycie tuż przed nastaniem dni płodnych jednej lub dwóch łyżeczek preparatu Robitusin (syrop Guajazyl). Ma on właściwości nie tylko rozrzedzające śluz w oskrzelach, ale także śluz szyjkowy, co sprzyja jego przepuszczalności dla plemników.

Stres wrogiem poczęcia

Kobiety, które bezskutecznie usiłują zajść w ciążę, mogą zwiększyć swoje szanse dzięki terapii antystresowej. Stres bowiem zakłóca cykl menstruacyjny, a może nawet całkowicie zatrzymać owulację. Przyczyn tego należy upatrywać w wysokim poziomie hormonu stresu - kortyzolu. Terapia obniżająca poziom stresu przywróciła płodność u 80% badanych kobiet.
Co możesz zrobić sama?

• słuchaj muzyki relaksacyjnej
• często relaksuj się w ulubiony przez Ciebie sposób
• czytaj książki, które pomogą Ci zmienić nastawienie.

Szczególnie polecane:
Potęga podświadomości
Z tą książką uwierzysz, że wszystko jest możliwe i zmienisz swoje dotychczasowe nastawienie. Przeczytaj ją, a potem sięgaj po nią każdego dnia żeby przeczytać choć krótki fragment. To podniesie Cię na duchu, a efekty będą zaskakujące.

Chrupiące brzoskwinie

• 4 pokrojone na plasterki brzoskwinie ułóż w żaroodpornych foremkach, polej niewielką ilością wody.
• 4 łyżki płatków owsianych wymieszaj z 4 łyżkami pestek słonecznika, posyp owoce.
• Zapiekaj 15 minut w temp. 200 stopni C. (4 porcje)
  

Niezdrowe przegryzki

Unikaj niezdrowych przegryzek, a w szczególności tego, co solone, sztucznie barwione, zawierające konserwanty, słodzone i tłuste.
Niezdrowe przekąski

• nadziewane wafelki
• twarde cukierki
• żelki
• batoniki
• chałwa
• chipsy
• solone paluszki
• drożdżówki
• gotowe ciasta
• gotowe desery mleczne i puddingi

Zdrowe przekąski:

• jabłka, gruszki, brzoskwienie, banany, kiwi, śliwki - bez ograniczeń
• bakalie - dawkuj, bo są kaloryczne
• pestki słonecznika lub dyni - dawkuj, bo są tłuste
  
• warzywa zwłaszcza surowe bez ograniczeń: kalarepka, ogórek, papryka, marchewka
• sucharki bez cukru,
  
• chlebek ryżowy
• chrupki zbożowe
• niesłodzone owocowe musli
• chrupkie pieczywo, zwłaszcza żytnie
• batoniki zbożowe
  
• ciastka z mąki razowej lub pełnoziarnistej
• ciasteczka owsiane
• herbatniki imbirowe w I trymestrze - łagodzą nudności
• lody sorbetowe
• chipsy jabłkowe, buraczkowe lub marchewkowe
• nabiał: jogurt, kefir, maślanka, naturalny twarożek -wybieraj te bez dodatków.
  

Jakie znieczulenie przy cc? Do kręgosłupa czy ogólne?

To miejsce na Wasze wypowiedzi na ten temat.

Objawy ciąży

Niektóre charakterystyczne objawy występują na pewno, inne nie:

• Brak miesiączki w spodziewanym terminie - w czasie ciąży błona śluzowa macicy nie złuszcza się. Czasem w pierwszym miesiącu ciąży może wystąpić niewielkie plamienie w terminie spodziewanej miesiączki lub podczas zagnieżdżania się blastocysty.
• Powiększone piersi - piersi stają się nabrzmiałe i bardzo wrażliwe na dotyk (kilka dni po zapłodnieniu)
• Wrażliwość na zapachy - to skutek zmian hormonalnych, jednak nie zawsze występuje. Należy unikać drażliwych zapachów i cierpliwie czekać aż minie ta nadwrażliwość.
• Apetyt luba awersja do niektórych potraw - mogą się zmienić Twoje upodobania smakowe. Jedz to, na co masz ochotę i pamiętaj żeby odżywiać się zdrowo.(pierwszy trymestr)
  
• Nudności - pojawiają się u prawie 50% kobiet. Najczęściej występują rano, zaraz po wstaniu. Dobrym sposobem jest zjedzenie czegoś lekkiego jeszcze w łóżku. (2-8 tygodni po zapłodnieniu)
  

Inne objawy:

• podwyższona temperatura (powyżej 37 stopni) utrzymująca się około 2-3 tygodnie po owulacji (wczesna ciąża)
• Bóle jak przy miesiączce - wczesna ciąża
• Objawy "grypowe" - wczesna ciąża
  
• częstsze oddawanie moczu - 6-8 tygodni po zapłodnieniu
  
• częste zawroty głowy i omdlenia (pierwszy trymestr)
  
• zmęczenie, drażliwość, nadpobudliwość
• zwiększenie potrzeby snu w pierwszych tygodniach
• zaparcia - (pierwszy trymestr ciąży)
  
• u kobiet palących - niechęć do palenia (pierwszy trymestr ciąży)
• rozpulchnienie macicy i szyjki - 2-8 tygodni po zapłodnieniu
• zmiana zabarwienia błony śluzowej pochwy (pierwszy trymestr)

Potwierdzenie ciąży

• Domowy test ciążowy wykonany po 14 dniach od owulacji
• Test z krwi beta HCG wykonany w terminie przewidywanej miesiączki
• USG - potwierdza ciążę w około 5 tygodniu
• Wysłuchanie tętna płodu
  

Sposoby na nudności

• Po przebudzeniu nie zrywaj się z łóżka. Poleż chwilę, potem usiądź i powoli zjedz owoc, sucharka albo jogurt
• W ciągu dnia sięgaj po małe przekąski, kiedy tylko poczujesz głód
• Gdy zbliża się fala nudności, usiądź i pochyl głowę opierając czoło o kolana
• Zaprzyjaźnij się ze świeżym imbirem - przyprawiaj nim potrawy mięsne, zupy, sosy, sałatki. Pij kilka razy dziennie ciepłą herbatkę imbirową lub rumiankową z plasterkiem imbiru - niesłodzoną lub z łyżeczką miodu.
  

Wasze pytania

Tutaj w komentarzach możecie zamieszczać Wasze pytania i odpowiedzi, a także informacje o tym, jakich wiadomości poszukujecie.

Słaba kreska na teście

Testy ciążowe mają różną czułość, a i co tu kryć, często jesteśmy zbyt niecierpliwe, by odczekać wymagane 14 dni. Efektem tego może być słaba kreska na teście potwierdzająca ciążę. Nie ma powodów do niepokoju. Jeśli jest jakakolwiek kreska, to znaczy, że jest ciąża. Warto powtórzyć testowanie za kilka dni, wtedy wynik powinien być już bardziej widoczny. Najlepiej dla pewności wykonać test z krwi beta HCG. Można go zrobić niemal w każdym laboratorium bez skierowania, daje wiarygodny wynik.

Grypowe objawy

Wczesnej ciąży często towarzyszą tzw. "grypowe objawy" - należą do nich łamanie w kościach, lekka gorączka, niestrawność, ogólne złe samopoczucie. Jest to wynik podwyższenia poziomu progesteronu.

Kiedy zrobić test ciążowy

Najlepiej wtedy, kiedy poziom HCG jest już dość wysoki. Zaleca się, by wykonać go około 14 dni po owulacji. Warto być cierpliwą, to pozwoli zaoszczędzić stresu, niemiłego widoku na teście, a także pieniędzy. Często wykonujemy test za wcześnie, jedyna rada - cierpliwie odczekaj 14 dni od owulacji, a najlepiej zrób go dopiero wtedy, kiedy spóźnia się miesiączka. Nie daj się wpędzić w wir comiesięcznego testowania. To nie tylko dla dobra Twojej kieszeni, ale także dla Twojej kondycji psychicznej.

Testuj,kiedy miesiączka się spóźnia

Pamiętaj:

• sprawdź termin ważności testu i dokładnie przeczytaj instrukcję
• wykonaj test z pierwszej, porannej próbki moczu
• jeżeli wynik testu jest pozytywny, na pewno jesteś w ciąży
• wynik negatywny nie oznacza w 100%, że nie jesteś w ciąży. Jeśli przypuszczasz, że mogło dojść do tzw. fałszywego negatywnego wyniku, wykonaj test jeszcze raz po kilku dniach.
  

Ciąża po cc

Po cesarskim cięciu trzeba odczekać rok, nim zaplanuje się kolejną ciążę. Wcześniejsza ciąża jest niebezpieczna ze względu na możliwość rozejścia blizny oraz zwiększone ryzyko okołoporodowe zarówno dla matki, jak i dla dziecka. W takich przypadkach konieczna jest specjalistyczna opieka w okresie okołoporodowym.